Состав антидепрессанта
В составе препарата не только триптофан. Включены еще два ингредиента:
- Пантотеновая кислота – называется также В5. К свойствам этого соединения относят устранение раздражительности, усталости, нивелирование стресса. Имеет также провитамин противовоспалительную активность. Может помогать с болезнями суставов, заболевания ЖКТ и сердца. Стимулирует производство ацетилхолина, еще одного нейромедиатора. Препятствует развитию деменции. В5 поддерживает работу лимфоцитов и регенерацию тканей.
- Витамин В6 – пиридоксин необходим для превращений триптофана, поэтому дополняет главный ингредиент продукта. Витамин улучшает кроветворение, снижает уровень сахара в крови и нормализует метаболизм.
Есть в капсулах и дополнительные ингредиенты, которые препятствуют слеживанию компонентов.
Показания к применению биодобавок с триптофаном
В каких сложных ситуациях медики рекомендуют принимать аминокислоты:
- При состояниях стресса и депрессии, часто изменяющемся эмоциональном настроении.
- В случаях постоянно возникающей тревоги, раздражительности, агрессии. При необоснованном страхе, навязчивом неврозе.
- При нарушениях режимов сна и бодрствования, бессоннице, спровоцированной нервным истощением.
- В случаях ожирения, бесконтрольного переедания, расстройства режима питания, а также неудержимого влечения к сладостям.
- При повышенном пороге чувствительности к боли, а также для избавления от часто возникающих мигреней.
- При длительных перелетах во время путешествий, для улучшения адаптации к перемене часовых поясов.
- Чтобы легче избавиться от любого вида зависимости (алкогольной, пищевой, к табаку, азартным играм).
- При ВСД и проявлениях синдрома хронической усталости.
- Доктора могут назначить триптофан в периоды тяжелого течения климакса, а также при ПМС.
Триптофан – биохимия и механизм действия
Триптофан, который также называют альфа-аминопропионовой кислотой, относится к классу ароматических аминокислот. Может существовать в двух формах – L и D. L-триптофан представляет собой протеиногенную аминокислоту, то есть он входит в состав белков (не только человека, но и всех живых организмов). Триптофан содержится во многих продуктах питания, например – в черной и красной икре, голландском сыре, арахисе, курице, мясе кролика и индейки. Однако зачастую естественного притока триптофана не хватает даже людям, которые не занимаются спортом и не испытывают регулярных физических нагрузок. В организме человека триптофан выполняют важнейшую функцию – он выступает прекурсором (то есть веществом, непосредственно участвующем в синтезе) ниацина и серотонина (из которого затем может синтезироваться мелатонин).
Список лучших 11 добавок с триптофаном в 2020 г
Повышенным спросом среди покупателей Iherb пользуются следующие препараты:
| Название/дозировка | Изготовитель | Приблизительная цена за упаковку |
| 1. L-Tryptophan (500 mg) | USA, Now Foods | 1274 руб. за 120 капсул |
| 2. 5-гидрокситриптофан (100 mg) | USA, Solgar | 1642 руб./90 капс. |
| 3. L-Tryptophan (500 mg). | USA, Source Naturals | 1782 руб./120 таблеток. |
| 4. L-Tryptophan with TryptoPure (500 mg) | USA, Doctor’s Best | 1266 руб./90 капс |
| 5. L-Tryptophan (500 mg) | USA, Jarrow Formulas | 746 руб./60 капсул |
| 6. L-Tryptophan (1000 mg) | USA, Now Foods | 1210 руб./60 таблеток |
| 7. 5-гидрокситриптофан | USA, Thorne Research | 2120 руб./90 капсул |
| 8. L-триптофан в порошке | USA, Now Foods | 1350 руб. за упаковку 57 грамм |
| 9 L-Tryptophan (500 mg) | USA, Life Extension | 1643 руб./90 капсул |
| 10 L-Tryptophan (1000 mg) | USA, Source Naturals | 2740 руб./90 таблеток |
| 11 Optimized Tryptophan Plus | USA, Life Extension | 1594 руб/90 капсул |
Организм не может естественным образом синтезировать триптофан. Незаменимые аминокислоты поступают в клетки лишь из переваренных ЖКТ продуктов.
Если пища недостаточно полноценна или биоактивные вещества ее плохо усваиваются, то во избежание дефицита жизненно важной для здоровья души и тела аминокислоты, необходимо ежедневно восполнять запасы с помощью биодобавки
Симптомы избытка
Симптомы передозировки аминокислоты возникают крайне редко. Но при нарушениях работы иммунной системы избыток вещества может спровоцировать онкологическую трансформацию клеток. У аллергиков передозировка нутриента часто вызывает индивидуальную непереносимость некоторых продуктов, богатых аминокислотой.
При длительном применении селективных ингибиторов обратного захвата серотонина в комбинации с триптофаном может возникать серотониновый синдром. Заболевание проявляется повышением температуры, судорогами, расстройствами сознания. Человек в таком состоянии требует медицинской помощи и проведения дезинтоксикационной терапии.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Формула Спокойствия Триптофан является биодобавкой, которая способствует синтезу серотонина и мелатонина в организме, поддерживает нормальный цикл «сон – бодрствование», а также оказывает адаптационное действие при смене часовых поясов (например, при путешествиях).
Свойства активных компонентов Формулы Спокойствия Триптофан:
L-триптофан является важной аминокислотой, без которой в организме не может вырабатываться серотонин, который влияет на хорошее настроение, эмоциональный комфорт, чувство радости и счастья. Он повышает умственную работоспособность, познавательную активность и самооценку, а также стрессоустойчивость
Улучшает физическую работоспособность, повышает выносливость организма и силовые показатели. После наступления темного времени суток серотонин преобразуется в мелатонин, являющийся физиологическим регулятором сна, т. е. улучшает процесс засыпания, регулирует продолжительность фаз и качество сна;
пантотеновая кислота считается антистрессовым витамином. В случае дефицита пантотеновой кислоты в организме отмечаются расстройства сна, повышенная усталость, раздражительность и утомляемость;
пиридоксин (витамин B6) необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в обмене триптофана и синтезе серотонина.
Таким образом, в дневное время Формула Спокойствия Триптофан усиливает естественную выработку серотонина, так называемого гормона счастья, и тем самым повышает настроение, улучшает душевный комфорт, устраняет подавленность и эмоциональное напряжение, снижает чувство тревоги, агрессивность и раздражительность, повышает работоспособность.
Ночью биодобавка помогает естественной выработке мелатонина, так называемого гормона сна, и тем самым улучшает процесс засыпания, качество и глубину сна, устраняет проблемы прерывистого сна, т. е. позволяет полноценно высыпаться и отдыхать за короткое время.
Применение
Триптофан показан для применения только лечебным курсом, досрочное прерывание которого может не принести ожидаемый эффект.
Для детей до 18 лет
Производитель биологически активной добавки Триптофан акцентирует внимание на то, что препарат предназначен для терапии пациентов взрослой возрастной категории. Категорический запрет на применение БАДа в отношении детей отсутствует, но неизвестно, как организм ребёнка отреагирует на активные компоненты препарата
Клинические испытания в данном направлении не проводились.
Для взрослых
Триптофан Эвалар показан к применению для профилактики и лечения взрослых всех возрастных групп. Препарат назначается к приёму по 1-2 капсулы 2 раза в день во время трапезы.
Средняя продолжительность терапевтического курса составляет 30 суток. Капсулу с биологически активной добавкой необходимо запивать достаточным количеством воды комнатной температуры.
Для беременных
БАД противопоказан к приёму женщина, которые находятся в состоянии беременности. При этом не имеет значения срок развития плода. Ограничение связано с тем, что активные компоненты препарата способны преодолевать плацентарный барьер и проникать в ткани ребёнка.
Для пожилых
Пациенты пожилой возрастной группы принимают Триптофан на общих основаниях. Суточная дозировка препарата составляет 1-2 капсулы 2 раза в день, которые употребляются во время приёма пищи. Срок лечения — 1 мес. На усмотрение врача курс терапии может быть продлён на 1-2 недели.
Продукты, содержащие триптофан
Если надо быстро поднять настроение, то выпейте свежевыжатый ягодный или фруктовый сок. В них представлено много витаминов, способствующих производству серотонина. В организации работы мозга напрямую участвуют жирные кислоты Омега 3, которые присутствуют в растительных маслах (семян льна, оливковое, подсолнечное и прочих).
| Продукт | мг/100 г | % суточной нормы Tryptophan в порции 200 г |
| красная икра | 960 | 192 |
| сыр голландский | 780 | 156 |
| арахис | 750 | 138 |
| соевые бобы | 654 | 130 |
| миндаль | 630 | 126 |
| сыр плавленый | 500 | 100 |
| мясо домашней птицы (курица, индейка), кролика | 330 | 66 |
| кальмары | 320 | 64 |
| ядра подсолнуха | 300 | 60 |
| курица | 290 | 58 |
| сельдь | 250 | 50 |
| лосось | 220 | 44 |
| творог жирный | 210 | 40 |
| рыба кета | 200 | 40 |
| яйца куриные | 200 | 40 |
| шоколад | 200 | 40 |
| свинина | 190 | 38 |
| творог нежирный | 180 | 36 |
| крупа гречневая | 180 | 36 |
| скумбрия | 160 | 32 |
| грибы | 130 | 26 |
| отварной картофель | 72 | 14.4 |
| хлеб ржаной | 70 | 14 |
| кукуруза | 60 | 12 |
| капуста | 54 | 10 |
| бананы | 45 | 9 |
| лук зеленый | 42 | 8,4 |
| кефир, молоко | 40 | 8 |
| мед | 24 | 4,8 |
| яблоки | 12 | 2,4 |
Лекарственное взаимодействие
При одновременном приеме с антидепрессантами группы СИОЗС отмечается глубокий и длительный сон, пациент перестает видеть сновидения. Отзывы о «Пустырнике Премиум» в капсулах сообщают, что при одновременном приеме с антидепрессантами терапевтический эффект не улучшается и не ухудшается, однако очень заметна сильная седация. После такого совмещения пациенту сложнее просыпаться по утрам, продолжительность сна может достигать 12-14 часов крепкого сна.
При одновременном приеме с транквилизаторами бензодиазепинового ряда седативный эффект также в значительной мере усиливается.
Нет прямого запрета на сочетание препарата с иными лекарственными средствами
Однако людям с пониженным артериальным давлением (гипотензией) следует с осторожностью совмещать препарат с сердечными лекарственными средствами. Инструкция и отзывы о «Пустырнике Премиум» в капсулах сообщают, что препарат обладает довольно выраженным гипотензивным эффектом, то есть способен понижать давление
Сколько триптофана нужно принимать?
Исследователи считают, что наиболее здоровые взрослые люди получают около 3,5-6 миллиграммов L-триптофана на килограмм массы тела в течение большинства дней из своей обычной диеты.
Пациенты, находящиеся на особых диетах, люди, страдающие от хронического стресса, изнуряющие себя повышенными тренировками в спортзале, имеющие различные формы воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта или функциональные расстройства печени, обычно показывают меньшую абсорбцию триптофана и, следовательно, могут страдать от его дефицита.
Согласно данным Департамента Здравоохранения Университета штата Мичиган, нижеуказанные дозировки относятся к общим рекомендациям по приему пищевых добавок, содержащих триптофан в случаях: ()
- нарушения сна / бессонницы: 1-2 грамма, принимать перед сном
- хронических болей или мигрени: 2-4 грамма в день в раздельных дозах
- лечения предменструального синдрома или предменструального дисфорического расстройства: 2-4 грамма в день
- депрессии или тревожных состояниях: 2-6 грамма в день (лучше всего обсудить дозировку с лечащим с врачом)
- нарушения аппетита : 0,5-2 грамма в день
Ниацин
Ниацин, который также называется никотиновой кислотой или витамином PP, участвует в метаболизме белков, жиров, аминокислот, в ряде окислительно-восстановительных реакций (в частности – в липидном обмене). Также ниацин снижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды (в том числе – в мозгу). В медицине его применяют для лечения ряда заболеваний – от расстройств ЖКТ до цирроза печени. В контексте занятий спортом ниацин необходим спортсменам, так как он участвует в более чем 60 метаболических реакциях. За счет расширения сосудов ниацин улучшает питание мышц, повышая производительность. В результате стимуляции кровообращения в головном мозге за счет дополнительного приема ниацина улучшается память и координация движений.
